हास्य योग क्या है ? What is Laughter Yoga ?
Laughter Yoga एक ऎसा कॉन्सेप्ट है जिसमें बिना किसी वजह के व्यक्ति हसना शुरू करता है।इसमें हसने के लिए किसी लतीफे या घटना की आवश्यकता नहीं होती है।
Laughter Yoga को एक अभ्यास कि तरह शुरू किया जाता है लेकिन इसमें आंखे खुली रहती है और उनमें बच्चो सा नटखट पन भी आना चाहिए।जल्दी ही यह बनावटी हसीं असली में बदल जाती है।
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| Laughter Yoga Kya hai | Benefits of Laughter Yoga |
इसे Laughter Yoga इसलिए कहा क्योंकि इसमें लाफ्टर को योग के शवासन और स्ट्रेचिंग अभ्यास से जोड़ा गया है।इससे शरीर और मस्तिष्क को अधिक आक्सीजन मिलती है जो व्यक्ति को ऊर्जावान बनती है ।
विश्व हँसी दिवस World Laughter Day 1998 में स्थापित किया गया था और पहला उत्सव 10 मई 1998 को मुंबई, भारत में डॉ. मदन द्वारा आयोजित किया गया था।
Laughter Yoga वैज्ञानिक है और यह इस विचार पर आधारित है कि शरीर बनावटी और असली हंसी के बीच फर्क नहीं करता है।दोनों के लिए परिणाम या सकारात्मक असर एक जैसे होते है । बनवाटी हंसी के रास्ते ही आप असल हंसी तक पहुंच जाते है।
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क्यों अपनाए Laughter Yoga
अक्सर लोग पूछते है कि उन्हें जबरन क्यों हंसना चाहिए और इसके बजाए कॉमेडी फिल्म या सीरियल देखना क्यों ठीक नहीं है।इसके पीछे के तीन खास वजह है –
1. लाफ्टर लंबे समय तक रहना चाहिए
Laughter Yoga के विज्ञान सम्मत स्वास्थ्य फायदों के लिए हमें कम से कम 10 से 15 मिनट तक हंसना चाहिए।Laughter Yoga इतने समय तक रहना चाहिए।जब हम हंसते है तो वह हंसी 3 से 4 सेकंड से ज्यादा नहीं रहती है।यह किसी भी तरह के सकारात्मक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक बदलाव के लिए पर्याप्त नहीं होती है।चूंकि Laughter Yoga एक अभ्यास की तरह किया जाता है तो उसमें लोग अपनी हंसी को लोग तब तक रखते है जब तक वे चाहे।इससे शारीरिक फायदे और होते है और मानसिक भी।
2.हंसी गहरी और पेट से आए
Laughter Yoga के स्वास्थ्यगत फायदे के लिए जरूरी है कि हंसी गहरी होना चाहिए।यह डायफ्राम से आना चाहिए।हमारा पेट भी हंसना चाहिए। हालाकि सामाजिक रूप से इस तरह हंसने की स्वीकारिता नहीं है लेकिन लाफ्टर क्लब ऎसा वातावरण उपलब्ध कराते है। जहा व्यक्ति दिल खोल कर हस सकता है ।उस पर कोई सामाजिक बंधन नहीं होता है।
3.हंसी के लिए वजह ना तलाशें
अगर हम हसने के लिए किसी मौके की तलाश करते है तो कई बार परिस्थितियां बन ही नहीं पाती है।असल में हसने के मौके तलाशने वालों को एंसे मौके कम ही नसीब होते है।अगर हम हंसी को हिम्मत पर छोड़ देंगे तो कभी हंसी आएगी तो कभी नहीं ।Laughter Yoga में हम बिना कारण हंसते है।यह हमारी प्रतिद्धता होती है।तब स्वास्थ्य फायदे मिलते है।
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जिन्दगी को मस्त बनती लाफ्टर योग के 5 फायदे | 5 Benefits of Laughter Yoga
1.मूड लिफ्ट करती है दमदार हंसी
निजी जिंदगी में या आप जो भी काम करते है उसमे आपके मूड पर बहुत सारी चीजें निर्भर करती है।अगर मूड अच्छा है तो आप अच्छे से कम कर सकते है।Laughter Yoga आपके मूड को बेहतर बनाने का काम करता है क्योंकि यह आपके दिमाग में कुछ रसायनों के स्त्रावण की स्थिति बनाता है।
2. तनाव से मुक्ति के लिए अभ्यास
Laughter Yoga बिल्कुल यरोबिक एक्सरसाइज या कहे कि कार्डियक एक्सरसाइज की तरह है जो शरीर और मस्तिष्क तक ऑक्सीजन की आपूर्ति व ढाता है।इससे व्यक्ति स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करता है ।यह अकेली
एक्सरसाइज भी मानसिक और भावनात्मक तनाव से उबरने में आपकी मदद करती है।तभी तो हंसी उसका विकल्प है।
3.जिंदगी की गुणवत्ता सुधरता लाफ्टर योग
जिंदगी की गुणवत्ता इस बात पर निर्भर करती है कि हमारे पास कितने अच्छे मित्र है।लाफ्टर सकारात्मक ऊर्जा है जो लोगों को एक दूसरे से जोड़ती है और रिश्तों को अच्छा बनाने का काम करती है।अगर आप दिल खोलकर हंसते है तो आपमें ज्यादा लोगों को मित्र बनाने की संभावना होती है और ऎसा कर भी पाते है।
4.बदलाव का सामना सकारात्मकता से
अक्सर जब जिंदगी में अच्छे पल या अच्छी चीजों। से हमारा सामना होता है तो हम हंसते है लेकिन जब बदलाव से रूबरू होते है तो हंसना भूल जाते है। Laughter Yoga आपको सकारात्मक मानसिक स्थिति देता है ताकि आप नकारात्मक परिस्थितियों का दृढ़ता से कर सके।यह नकारात्मक लोगों और स्थितियों से लड़ना सीखता हैऔर हर हाल में आपकी खुशी की गारंटी तय करने का काम करता है।
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5. गुस्से-बिमारी और बढ़ती उम्र के असर से बचें Laughter Yoga की मदद से
1. Laughter पूरे शरीर को रिलैक्स करता है।दिल खोल कर हंसने पर शारीरिक अकड़न और तनाव से मुक्ति मिलती है।इसके बाद 45 मिनट तक आपकी मांसपेशियां रिलैक्स रहती है।
2. Laughter इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है।लाफ्टर के कारण तनाव पैदा करने वाले हार्मोन काम होते है और इम्यून सेल्स और इन्फेक्शन से लडने वाली एंटीबॉडीज बढ़ती है और इससे शरीर बीमारी से मुकाबला कर पाता है।
3. Laughter से एंडोर्फिन मुक्त होता है जो शरीर के लिए फील – गुड रसायन है।एंडोर्फिन संपूर्णता में अच्छे होने का अहसास कराता है और तात्कालिक रूप से दर्द भी कम करता है।
4. Laughter हृदय का बचाव भी करता है।इससे शरीर की रक्त के जाने वाली नलिया अपना काम बेहतर तरीके से कर पाती है और इससे हृदयाघात और हृदय के अन्य रोगों से बचाव संभव होता है।
5. Laughter से केलौरी भी बर्न होती है।हालाकि यह जिम का विकल्प तो नहीं है लेकिन फिर अगर 10 से 15 मिनट अच्छे से हंसा जाए तो 40 कैलोरी तक बर्न किया जा सकता है और अगर इस तरह देखा जाए तो हर वर्ष करीब 3 – 4 किलो वजन यूं ही कम किया जा सकता है।
6.हमारे गुस्से के खिलाफ Laughter ढाल का काम करता है। गुस्से को खत्म या गयाब करने के लिए इससे कारगर कोई दूसरा उपाय नहीं है। हास्य पक्ष देखना चिंताओं से मुक्त होने में मदद करता है और इससे आपके मन के भीतर किसी तरह का कड़वाहट नहीं रहता है।
7.आपकी उम्र बढ़ाने में भी Laughter की भूमिका हो सकती है। नार्वे में किए एक अध्यन से समाने आया है कि जिन लोगों में ज्यादा हंसने की आदत होती है वे दूसरे के मुकाबले ज्यादा जीते है। खासकर जो लोग कैंसर से लड़ रहे है उनके लिए Laughter खासा मददगार है।
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